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心理中暑如何自救?

来源:中国健康网 作者: 发布时间:2020-08-27 20:43:35 浏览次数: 【字体:

据营养专家介绍,如果外界带来的刺激过于强烈,超出了个体承受范围,就会造成心理损害,出现情绪低落、动力缺乏、持续疲乏等症状。正常人群中,约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑,尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时,生理中暑同时伴随着心理中暑的人大大增加。

造成心理中暑的内因则是人体对环境的不适,由此产生的食欲不振、睡眠不足和体内的代谢紊乱,最终影响到大脑神经的活动。有关专家认为,企业管理人员、驾驶员及妇女较容易感受到刺激,如果刺激长存,则身心疾病纷至沓来。

此外,缺乏心理准备的突如其来事件发生,像持续高温气候、车祸等,这些大大小小的灾难都出乎人们意料,极容易引起心理中暑。

心理专家提出告诫,为避免由持续高温气候产生的心理障碍,心理上的自我疏导和调节至关重要。

应该首先要充分认识到自然气候的复杂性,对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备,同时,心态要保持正常,乐观豁达,保证充足的睡眠,并合理安排饮食和锻炼。尤其是当自己感到特别烦恼时,应该及时找心理医生诊疗。

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